Tremblements et vibrations

Pour réussir les tremblements comme les vibrations, ces basiques de
la danse orientale, il vous faudra un peu de patience et beaucoup de
persévérance !
De face, jambes écartées légèrement, pieds à plat, les bras sont tenus
ou ouverts, l'important étant d'être détendue. Ce sont toutes les
articulations des jambes, depuis les pieds jusqu'aux hanches, qui vont
générer le mouvement.
Pour bien trembler, il faut savoir jouer avec ses genoux et détendre
tous ses muscles, notamment ceux des fessiers.

Les tremblements, comme les vibrations en plus " miniature ",
proviennent de mouvements très rapides et réguliers des
genoux qui se fléchissent et se tendent tour à tour. Ce sont de
petits mouvements qui démarrent des talons pour se propager
jusqu'au bassin et donner naissance à un tremblement du bas
du corps.
Commencez par tapoter alternativement les talons (en
fléchissant les genoux) puis enfoncez-les dans le sol tout en
conservant ce petit fléchissement des deux genoux. L'énergie
nécessaire vient du sol, un peu comme lorsque l'on pique une
crise de nerfs en piétinant de rage !
Il faut ensuite parvenir à la canaliser et à faire varier son
intensité pour aller des petites vibrations aux grands
tremblements, de larges mouvements amples et énergiques.
Progressivement l'isolation permettra de ne bouger que le
ventre, sans crisper le reste du corps, ni le visage.

L'éventail des possibilités offertes par cette base s'ouvrira alors à vous. Et vous pourrez ensuite les
coupler avec des déhanchements, des déplacements ou encore des huits... A vous d'improviser !
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# Posté le dimanche 14 septembre 2008 07:38

Modifié le dimanche 21 septembre 2008 03:04

Avant-arrière des épaules

Pour travailler les épaules et apprendre à tenir ses bras, rien de
tel que ce mouvement. Le point de départ est debout,
décontractée, jambes tendues, pieds à plat. Les bras sont ouverts,
coudes légèrements fléchis, paumes des mains vers le sol (et
doigts serrés !).
Avant toute chose, il importe de bien relâcher les épaules comme
le reste du corps. Seuls les bras sont soutenus et devront rester
immobiles durant tout l'exercice. Rien ne devra bouger, hormis les
épaules !

Avancez l'épaule droite, sans la monter, vers
l'avant. Naturellement la gauche va reculer.
Inverser le mouvement en essayant de ne pas
vous contracter. Au début le mouvement est
hésitant et saccadé, mais progressivement,
l'alternance d'une épaule puis de l'autre va
devenir plus régulière, plus nette et plus fluide.
La douleur risque d'apparaître très rapidement si
vous n'avez d'entrâinement ; ce qui est tout à
fait normal. Dans ce cas relâchez les bras
quelques minutes puis reprenez.

Attention à ne pas tourner les mains ou à
balancer les bras ! Le travail d'isolation se fait au
niveau des épaules. Le reste du corps ne bouge
pas pour bien mettre en valeur ce mouvement.
Lent ou rapide, l'avant-arrière des épaules est
tout à fait approprié sur des percussions, comme
les tremblements et vibrations.
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# Posté le dimanche 14 septembre 2008 07:40

Haut-bas

Le haut-bas est l'un des piliers de la danse orientale. Sans une parfaite maîtrise de
ce mouvement, bien d'autres seront impossibles à réaliser.
La position de départ est simple : les jambes sont serrées sans être totalement
collées (pour conserver l'équilibre !), tendues à " l'orientale ", pieds à plat. Les
bras sont en opposition, l'un encadrant la hanche droite, l'autre levé au-dessus de
la tête. Ils sont tenus, bien que légèrement fléchis.

Placer le pied droit sur demi-pointe, une haute demi-pointe, qui restera
bloquée ensuite. le talon ne doit pas " monter-descendre " ensuite.
Tendre la jambe droite pour monter la hanche le plus haut possible. Cela
peut-être un peu difficile au début, mais en travaillant régulièrement, ce
mouvement deviendra naturel.
Une fois la hanche en haut, au maximum, relâcher la tension située dans
le genou pour laisser redescendre la hanche. Répéter l'exercice à
plusieurs reprises en montant la hanche doucement puis en la relâchant
énergiquement. On obtient ainsi un mouvement haut-bas de la hanche
droite.

Changer de jambe en inversant la position des bras.
Répéter l'exercice de la même façon de l'autre côté.
Une fois plus à l'aise, alterner une jambe puis l'autre
sur 8 temps, puis réduisez à 4, puis 2 et enfin 1 temps
de chaque côté.
Attention à bien tenir les bras et surtout à isoler !
Typiquement, au début, le corps semble monté sur
ressort alors qu'au contraire, on cherche une isolation
du bas du corps par rapport au reste.
Au final, seules les hanches et les jambes doivent être
mobiles. le reste totalement fixe.
Par la suite, entraînez-vous à ne faire que " monter fort
la hanche vers le haut " ou, à l'inverse " descendre fort
la hanche vers le bas ". Vous pouvez également
détailler la " descente " en 2 ou 3 temps, comme si
vous donniez des acoups par paliers.
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# Posté le dimanche 14 septembre 2008 07:41

Accent du bassin vers l'avant

La position de départ de ce mouvement est debout, jambes souples,
légèrement fléchies, écartées de la largeur du bassin et mains sur les
hanches. Cela permet de mieux sentir le mouvement au début.
Vous pouvez également les tenir de chaque côté des hanches, sans les
laisser pendre pour autant !
Ensuite on pourra positionner les bras de différentes façons, en fonction
de la chorégraphie.

Ce mouvement est particulièrement adapté pour marquer les accents
ou varier l'interprétation des percussions.
Le mouvement est simple puisqu'il s'agit de bascluer d'un coup sec le
bassin de l'arrière vers l'avant.
Il peut se décomposer en deux temps : le premier consiste à laisser
partir doucement le bassin vers l'arrière, sans cambrer le dos. Pour cela
les abdominaux doivent impérativement être serrés.

Le second est l'exact inverse puisqu'il faut, d'un mouvement sec,
ramener le bassin vers l'avant. C'est la contraction des fessiers qui
permet de bien réaliser ce coup du bassin vers l'avant.
Liez ensuite les deux étapes en prenant garde à ne pas bouger le haut du
corps. Cet accent aura d'autant plus d'effet qu'il sera bien isolé du reste
du corps.
Entraînez-vous à le répeter à différents rythmes, puis à l'enchaîner avec
d'autres accents par exemple, le tout en isolant chacun des accents, bien
entendu !
Sur la musique, l'accent marque le temps ou la percussion. Il peut donc
se faire lentement et isolément comme très rapidement et
successivement. Tout dépend de la musique et de son interprétation.
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# Posté le dimanche 14 septembre 2008 07:45

Accent du bassin vers l'arrière

Pour démarrer ce mouvement, placez-vous debout, jambes souples,
légèrement fléchies, écartées de la largeur du bassin et mains sur les
hanches.
Par la suite, vous pourrez ouvrir les bras, mais au départ, cela vous
aidera à mieux sentir le mouvement.
Ce mouvement est particulièrement adapté pour marquer les accents
dans une chorégraphie ou varier l'interprétation des percussions.

Pour réaliser l'accent du bassin vers l'arrière, il faut commencer par
amener son bassin vers l'avant en contractant très fortement les
fessiers.
Une fois le bassin basculé vers l'avant, le relâcher vers l'arrière d'un
mouvement sec.

Attention à ne pas trop relâcher tout de même votre dos ; en vous
cambrant vous pourriez vous faire mal au niveau lombaire.
Pour éviter ce mauvais placement, conserver en permanence vos
abdominaux contractés et apprenez à doser votre effort pour que le
mouvement soit à la fois ample et contrôlé.
Entraînez-vous à le répeter à différents rythmes, puis à l'enchaîner
avec d'autres accents par exemple, comme en alternant l'accent du
bassin vers l'avant puis celui vers l'arrière.
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# Posté le dimanche 14 septembre 2008 07:47